jak szybko

[...] nie urosna, co do A6W wiekszosc ci powie ze jest nie dobre na kregoslup i takie tam, ale chcesz to rob bo jest masa ludzi, ktorym to pomoglo. Ja osobiscie ide planem takim jak 3-4 serie dipow 4 serie pompek 3-4 serie pompek waskich czasem pompki w handstandzie, z 5 seri na drazku rozne chwyty na brzuch jakies unoszenia nog, na nogi 4 serie [...]

troche za szybko na koks duzo bys jeszcze zrobil na suplach a jak juz to jeden srodek ci wystarczy

jak chcesz tylko zeby działało a smakowało srednio to sfd econo jak chcesz już w miare smak to polecam K** wpc 80 mam i smakuje o wiele lepiej ale z owsianymi białko z wodą i tak smakuje beznadziejnie i pijesz szybko zeby tylko wypic ;p wiec radze econo

[...] kolana :) Siady poszły o dziwo dość dobrze i 143kg nie było problemem. Jedynie nie jestem zadowolony z szybkości wykonania ruchu (za szybko siadam). Ciągi na prostym paliły jak nie wiem ale o to chyba chodzi. #4 ćwiczenie to wiosła hantlem (mały problem z chwytem). Jeśli ktoś by to czytał to mój plan to prawa czesc zdjęcia a lewa to mojej [...]

[...] skok e2? Hcg w mojej opinii na cyklu cały czas powinno lecieć. Są dwie szkoły 2xweek po 500 jednostek lub paczka miesięcznie rozbita na dwa - trzy strzały. Sposób pierwszy jak dla mnie lepszy. Samo hcg nie wywaliło Ci tego e2, teść to zrobił. Bierz normalnie i teścia i hcg jak jesteś ON i pod to ustaw dawkowanie tego swojego exe. Nie No to [...]

[...] smialo podpisuje sie pod tym ze wieksze dawki lepiej dzialaja.Jest wiele badan z ktorych wynika ze wieksze dawki kreatyny powyzej 10 g poprostu sa wydalane to teraz pytanie jak wytlumaczyc fakt ze przy zwiekszeniu dawki do 15 g notowalem duzo lepsze wyniki i po 8 tyg progres jeszcze szedl do gory ale musialem zakonczyc cykl bo praca za granica [...]

[...] wpisales, ze jestes dyslektykiem, bo sporo razacych bledow ;)(sam mam dysortografie:) ). Nie jestem specem od treningow (jest wiele koncepcji, ale swojej nie zmienie bo jak narazie okazuje sie b. dobra :) ). Co chesz osiagnac? zadaj sobie to pytanie, a potem daz do celu. Piszesz, ze chcesz wzmocnic wytrzymalosc, rozciagnac sie, pracowac nad [...]

No libido bardzo dobre ochotę mam cały czas ale strasznie szybko dochodzę za pierwszym razem a drugiego razu nie ma bo się zniechęca dziewczyna. Właśnie w tym będzie problem teść w maxie, libido mega, podniecenie pewno też mega i masz rezultat. Jak bez teścia nie było problemu to się nie przejmuj z czasem minie. Albo ładujesz kilka razy z rzędu [...]

jak myslicie czy ok 15 min areobow pomoze mi w utracie brzuszka i nie zaszkodzi zbytnio w uzyskaniu masy? <- 15 minut aerobów to zdecydowanie zbyt mało, min.25-35minut; nie bój się aerobów; po treningu spożyj: 40g ww i 30-40g białka i możesz iść spać; jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć po przerwie to nie myśl o suplementach, do poprzednich [...]

Jak chce robic mase ok 2-3 lata, nie zaleje mnie? Nie wiem jak tobedzie, bo jeslibym w tym czasie wprowadzal miniredukcje to postep nie bedzie za duzy, bo szybko spalam. A szczuplym z brzuchem to nie fajnie jest :-D

[...] mam przygotowany wcześniej. Kiedy wiem, że nie będzie mnie w domu to smażę od razu tyle ile posiłków będę potrzebował, kroję i razem w ryżem wrzucam do pojemników. Jak nie masz czasu zjeść to można coś na szybko wypić: ok 300 ml mleka, 4-5 jajek, 60g płatków, 30g orzechów i 30g rodzynek, zmiksowane razem. Pełnowartościowy posiłek jak ta lala :-)

[...] producenta jest liche czyli minimum mała + duza pucha na caly cykl (ok 6 - 7tyg) - wiec wyjdzie ponad 180zł prędzej już nitro + mono, gdzie nitro bierzesz tylko w DT ale jak koledzy wspomnieli wystarczy samo mono _____________________ Co do diety - to możesz zacząc od 300kcal nadwyżki i obserwuj co sie dzieje (ale zacznij bez kreatyny) - waga [...]

Na sportowo praktycznie całodobowo :D 3-4 razy w tygodniu siłownia, do tego w dni wolne od siłowni rowerek, zwiedzanie pięknych okolic, wychodzi czasami ponad 100km tygodniowo, chociaż sezon dopiero się zaczyna, do tego dochodzi dieta i waga leci w dół tak szybko jak jeżdżę rowerem ^^ /SFD/2018/4/11/03aee0aedf84409f9ab5346f072740aa.jpg

Maruda ;p pamiętaj. Z takim podejściem nic nie osiągniesz - możesz to sobie powtarzać dopóki w to nie uwierzysz :D nie ma recepty na brak stresu, więcej czasu, więcej motywacji. Sie musisz wziąć do roboty i tyle :) Bez zwlekania, zastanawiania. Jak zaczniesz od teraz to się szybko przyzwyczaisz.

[...] TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH poza tym jeszcez wazniejsze, najpierw wizyta w dziale ODŻYWIANIE suplementy w tym momencie żadne nie są Ci potrzebne, bez odpowiedniej wiedzy teoretycznej i tak nie jestes w stanie ich wykorzystac, to samo z treningiem jak jeste słaby to nie bedzie bodzca , ktory spowoduje jaki kolwiek progress, tak więc NIE TEN DZIAŁ

Przytyjesz, nie masz zielonego pojęcia o diecie treningu a już ci suple w głowie :) Jesteś młody dużo jedz, idź do działu trening w domowych warunkach jak kolega wyżej radził i czytaj, ucz się, jedz i trenuj. Nic szybko się nie da zrobić :)

[...] diety odpowiednie treningi itd, ogolnie niechce urazic niekogo ale ci co biora koxy to ludzie bez wyobrazni czesto zakompleksieni,pytam sie po co bierzesz?dla lasek dla respectu? odp:nie!!!! co ty ******lisz biore dla satysfakcji" co to za satysfakcja jak zrobisz cos szybko i najprawdopodobniej bedziesz zalowal tego w przeciagu kilku lat

danus545 Powiem z doswiadczenia kwestia organizacji czasu wolnego, jak dobrze sie zorganizujesz to na budowie znajdziesz 5 minut żeby szybko cos zjesc , pudełka do przechowywania żywnosci (ludzie znajduja na papierosa - ty mozesz znalesc na przekaske) jak sie ogarniesz bedziesz wstanie dobrze nawodnic ciało w trakcie pracy duzo wody. Jak se [...]

to tez nie jest dobrze jak ktos tak szybko spala tłuszcz.

Dzień 4 Dziś w pracy dowiedziałem się, że zamiast 4h robię 8h także na szybko musiałem jakiś posiłek ogarnąć, dobrze, że w tesco jest bistro to kupiłem ryżu z kurczakiem w panierce i jakieś warzywa tylko wszystko na oko to było także nwm jak z kaloriami wyszedłem do tego wieczorem nic prócz tej ryby nie mogłem wciągnąć ehh Aktywność: 8h biegania [...]